|
Медицинская энциклопедия - медицина, здоровье, аллергия, здоровый образ жизни, псориаз, урология, дерматология » Здоровый образ жизни Хроническое недосыпание - дефицит снаНовости: Здоровый образ жизниБольшинство из нас к тому же почти постоянно испытывают недосыпание. Современные исследования показывают, что взрослому человеку в среднем требуется от восьми до десяти часов сна. Кому-то, возможно, нужно и меньше. Существует очень простой способ выяснить, достаточно ли вы спите: если вы просыпаетесь только с помощью будильника, значит, ваше пробуждение искусственно, а следовательно, ваш ночной цикл не совпадает с дневным. Если в понедельник утром вы поднимаетесь, не доспав один час, - налицо дефицит сна. А если то же самое повторяется во вторник, среду и четверг, то к пятнице дефицит составляет уже пять часов. Пытаясь компенсировать недосыпание долгим субботним сном, вы еще сильнее выбиваетесь из режима. (Единственно верное решение этой проблемы - ложиться в одно и то же время и вставать в одно и то же время.)
Просмотрело: 8436. Автор ©Finally.Ru.
![]() Визуальная диагностикаНовости: Здоровый образ жизниКогда ощущаем, что с нашим здоровьем что-то не так, то, скорее всего, бежим к врачу и начинаем сдавать великое множество разных анализов. Или же, наоборот, обходим поликлинику десятой дорогой, пренебрегая своим состоянием: вроде «слегка заболели» — дескать, само пройдет. Но, как оказывается, хотя первичный диагноз можно установить и своими силами — просто немножко внимательнее, чем обычно, взглянув в зеркале на собственный «портрет».
Просмотрело: 7264. Автор ©Finally.Ru.
Натуральные витамины и здоровый образ жизниНовости: Здоровый образ жизни![]() |