Большинство из нас к тому же почти постоянно испытывают недосыпание. Современные исследования показывают, что взрослому человеку в среднем требуется от восьми до десяти часов сна. Кому-то, возможно, нужно и меньше. Существует очень простой способ выяснить, достаточно ли вы спите: если вы просыпаетесь только с помощью будильника, значит, ваше пробуждение искусственно, а следовательно, ваш ночной цикл не совпадает с дневным. Если в понедельник утром вы поднимаетесь, не доспав один час, - налицо дефицит сна. А если то же самое повторяется во вторник, среду и четверг, то к пятнице дефицит составляет уже пять часов. Пытаясь компенсировать недосыпание долгим субботним сном, вы еще сильнее выбиваетесь из режима. (Единственно верное решение этой проблемы - ложиться в одно и то же время и вставать в одно и то же время.)

Когда ощущаем, что с нашим здоровьем что-то не так, то, скорее всего, бежим к врачу и начинаем сдавать великое множество разных анализов. Или же, наоборот, обходим поликлинику десятой дорогой, пренебрегая своим состоянием: вроде «слегка заболели» — дескать, само пройдет. Но, как оказывается, хотя первичный диагноз можно установить и своими силами — просто немножко внимательнее, чем обычно, взглянув в зеркале на собственный «портрет».

Специалисты Всемирной организации здравоохранения пришли к выводу, что здоровый образ жизни невозможнее без некоторых продуктов. В обязательный список включены 10 позиций. Это яблоки, морковь, капуста, зеленый чай, помидоры, острый перец чили, брокколи, лук, кресс салат и черника. Регулярное употребление данного набора продуктов помогает не только бороться с болезнями, но и позитивно влияет на психологическое состояние и настроение человека, отмечают специалисты. Все перечисленные продукты обладают уникальным сочетанием активных элементов. Каких именно? Яблоки. Удивительные целебные свойства яблок удалось раскрыть американским ученым. Сотрудники Корнеллского университета в Нью-Йорке утверждают, в частности, что 100 граммов свежих яблок с кожурой по своему противораковому воздействию эквивалентны 1500 миллиграммам витамина С. В ходе лабораторных опытов ученые обнаружили, что экстракт из кожуры яблок замедляет распространение больных клеток при раке толстой кишки на 43 %, а экстракт из мякоти - на 29 %